Рецепт здоровых сырников "90-60-90" с обезжиренным творогом, мукой, сахарозаменителем и яйцами. Добавление фруктов для украшения и улучшения вкуса. Подробная инструкция по приготовлению и выпеканию. Подавать с фруктами. Приятного аппетита!

Пеппероната с курицей - вкусное и простое блюдо, которое можно приготовить дома. Для этого понадобится куриное филе, лук, чеснок, перец болгарский, томаты и томатная паста. Курицу нужно обжарить на сковороде, затем добавить лук, чеснок, перец и томатное пюре. Тушить все вместе около 20-25 минут. Готовое блюдо можно посыпать зеленью и подавать к столу.

Повторяйте комплекс из 5 упражнений, включающий плие, наклон с отведением ноги, приседание с отведением ноги, бег в планке и выпад вперед, чтобы подготовить ноги к летнему сезону. Упражнения направлены на работу мышц бедер, ягодиц и передних поверхностей бедер. Каждое упражнение выполняется по 16 раз или 3 подхода по 16 раз в зависимости от упражнения.

Приготовьте нежный кальмар в сметанном соусе с помощью этого рецепта с низким содержанием калорий. Обжарьте кальмар на сковороде, добавьте муку и сметану, затем тушите на медленном огне. Это блюдо идеально подходит как закуска или главное блюдо, и всего лишь содержит 86 калорий.